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Ce que vous devez savoir sur le Cannabidiol

Publié par Frederic Prat le

Ce que vous devez savoir sur le Cannabidiol

Les athlètes mettent beaucoup de stress sur leur corps, avec des effets positifs et négatifs. Le stress à l'entraînement stimule l'adaptation et augmente la performance, mais les traumatismes physiques et l'usure prolongée entraînent aussi des blessures et des douleurs. Les méthodes actuelles de gestion de la douleur sont efficaces, mais elles tuent aussi des gens. En quête d'une meilleure récupération sportive et d'un soulagement plus sûr de la douleur, de nombreuses personnes s'interrogent sur le cannabidiol ou le CBD pour les athlètes.

Devriez-vous le faire ?


L'utilisation chronique d'analgésiques en vente libre (c.-à-d. les AINS comme l'ibuprofène et le naproxène sodique) pose un plus grand risque pour la santé qu'on ne le savait auparavant, et nous sommes au milieu d'une épidémie de dépendance aux opiacés et de surdoses qui tue des dizaines de milliers d'Américains annuellement. Dans un tel contexte, les athlètes sont à juste titre curieux et désireux de connaître les promesses des cannabidiols (CBD) de soulager la douleur et de réduire l'inflammation sans les risques associés aux AINS ou aux opiacés.

La CBD est-elle légale pour les athlètes ?

Oui, depuis le début de 2018, l'Agence mondiale antidopage (AMA) a retiré la CBD de la liste des substances interdites - en compétition ou non. (Voici la Liste des interdictions 2020 de l'AMA. ). Il y a une mise en garde importante : SEUL le CBD a été retiré de la liste des substances interdites. Le composant psychoactif du cannabis, le THC, est toujours interdit en compétition, tout comme les cannabinoïdes synthétiques. 

Il est intéressant de noter que l'AMA a fixé un seuil urinaire de 150 nanogrammes par millilitre pour le THC, ce qui est nettement plus clément que la limite précédente de 15 nanogrammes par millilitre. Le seuil plus élevé est conçu pour réduire le risque qu'un athlète soit testé positif en raison d'une utilisation occasionnelle en dehors de la compétition. 

Notions de base sur la CBD

Les athlètes peuvent légalement consommer du cannabidiol, mais qu'est-ce que c'est, que fait-il et pourquoi l'utiliser ?

Pour commencer, les cannabinoïdes existent déjà dans votre corps. Les scientifiques ont identifié ce qu'ils appellent le système endocannibinoïde (ECS) qui module l'activité des neurones. Le cannabidiol (CBD) est un phytocannabinoïde naturellement présent dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, qui se trouve également dans le cannabis, le CBD n'est pas psychotrope.

Au-delà de cela, les scientifiques qui comprennent le fonctionnement du ECS et l'influence de la CBD sur ce dernier continuent d'évoluer. Pendant longtemps, la recherche dans ce domaine a été difficile à réaliser en raison du statut juridique du cannabis. 

Dans votre système nerveux, deux endocannabinoïdes (2-AG et EAE) sont produits dans les neurones postsynaptiques (en aval) et libérés dans la synapse. Ils se lient aux récepteurs CB1 et CB2 du neurone présynaptique (en amont) et agissent pour inhiber la libération de certains neurotransmetteurs. Par exemple, lorsque le CBD est utilisé pour traiter l'épilepsie, il peut réduire l'activité des crises en réduisant - en partie - l'accumulation de glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Les récepteurs CB1 se trouvent dans tout le cerveau, la moelle épinière et d'autres tissus. Les récepteurs CB2 le sont aussi, mais on en trouve davantage dans les tissus du système immunitaire. La liaison de la CBD aux récepteurs CB1 a un effet plus important sur le système nerveux central, et la liaison de la CBD aux récepteurs CB2 a un effet plus important sur la réduction de l'inflammation.

Le but premier du ECS semble être de maintenir l'homéostasie, ce qu'il fait en contrôlant les niveaux de neurotransmetteurs. La consommation de CBD pourrait être considérée comme un complément ou une augmentation de l'activité du système endocannabinoïde existant de votre corps.

En tant qu'athlète, vous appliquez un plus grand stress à votre corps, ce qui entraîne une douleur et une inflammation supérieures à ce que votre système endocannabinoïde peut supporter. L'ajout de CBD exogène peut aider ce système surchargé à reprendre le contrôle de vos neurotransmetteurs et à maintenir l'homéostasie chez les athlètes.

Soulager la douleur

Des études ont montré que le cannabis (principalement du THC et beaucoup moins de CBD) est efficace pour réduire la douleur, y compris la douleur musculo-squelettique due à l'exercice, ainsi que les raideurs articulaires. Il existe peu de recherches sur la CBD seule ou un rapport de 1:1 entre le THC et la CBD. C'est un domaine où les données anecdotiques et la plausibilité biologique sont les meilleures que nous ayons jusqu'à ce que la recherche nous rattrape. Malgré l'absence de preuves tangibles, la CBD semble soulager efficacement la douleur chez de nombreux athlètes.

Alternative aux AINS

Les athlètes consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) depuis des décennies, mais ils ne sont peut-être pas aussi sûrs que nous le pensions autrefois. Les athlètes d'ultradistance, en particulier, sont généralement conseillés d'éviter les AINS pendant les longues séances d'entraînement et les événements, en raison du risque accru d'atteinte rénale. Cependant, même si vos séances d'entraînement et vos événements sont de courte, de longue ou de longue durée, l'utilisation fréquente d'AINS peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d'AVC.
Certains athlètes ont constaté que l'effet antidouleur de la CBD peut réduire ou éliminer leur utilisation d'AINS pour soulager la douleur liée à l'exercice, avec des effets secondaires minimes. Selon The Essentials of Pain Medicine, quatrième édition, " Il n'y a pas de décès documentés dus au cannabis ou aux produits à base de cannabinoïdes. Dans un examen systémique des études sur le cannabis oral et buccal-muqueux pour diverses affections médicales, la majorité des effets indésirables signalés ont été jugés non graves (96,6 %).


Alternative aux opioïdes

Selon les CDC, en 2016, les opioïdes ont été impliqués dans plus de 42 000 décès aux États-Unis. Les analgésiques opioïdes (morphine, codéine, oxycontin) sont très efficaces pour soulager la douleur, mais comportent un risque important de dépendance et de décès par surdose. Les cannabinoïdes ne sont pas aussi efficaces que les opioïdes pour soulager la douleur aiguë et intense, mais ils peuvent être efficaces pour soulager la douleur à long terme - seuls ou en association avec d'autres médicaments - avec un risque bien moindre de dépendance ou de mort accidentelle.

Réduire l'inflammation

Un peu d'inflammation peut être bénéfique pour les athlètes et aider à stimuler des adaptations positives à l'entraînement. Trop d'inflammation entrave la récupération et nuit à la performance. Il y a des récepteurs CB2 dans le cerveau et à la périphérie, mais ils sont plus concentrés dans les tissus immunitaires. Les cannabinoïdes se liant aux récepteurs CB2 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires). En d'autres termes, le CBD lié aux récepteurs CB2 aide à diminuer la réponse lorsque votre système immunitaire déclenche l'alarme après un entraînement intensif.

Réglez vos problèmes intestinaux

L'inflammation de l'intestin grêle et du gros intestin cause beaucoup d'inconfort, et la détresse GI est l'une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d'endurance abandonnent les courses. Le CBD ne résoudra pas les problèmes d'estomac causés par la déshydratation et la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes inflammatoires sous-jacents qui contribuent aux problèmes intestinaux pendant ou après l'exercice, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes. Il y a des récepteurs CB1 et CB2 dans le côlon. Les symptômes de colite ont été inhibés (chez la souris) lorsque les récepteurs CB1 et CB2 étaient activés.

Améliorer la qualité du sommeil

Dormir plus et mieux est l'un des moyens les plus efficaces pour un athlète d'obtenir de meilleurs résultats à l'entraînement. De façon anecdotique, les athlètes qui consomment du CBD rapportent une plus grande facilité à s'endormir et une nuit de sommeil plus reposante. L'une des raisons possibles pourrait être l'inhibition de la recapture de l'adénosine par la CBD.

L'adénosine triphosphate (ATP) se décompose lorsque votre cerveau brûle des glucides pour l'énergie et l'adénosine s'accumule graduellement dans le cerveau. Une plus grande liaison de l'adénosine aux neurones inhibe la libération des neurotransmetteurs, ce qui ralentit l'activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil. Votre corps métabolise l'adénosine pendant votre sommeil, et quelques temps plus tard, de faibles concentrations d'adénosine vous aident à vous réveiller et le processus recommence.

En se liant aux mêmes récepteurs auxquels l'adénosine se lierait, la CBD peut inhiber le recaptage de l'adénosine, ce qui l'aide à s'accumuler plus rapidement et vous donne sommeil plus tôt. Le CBD peut aussi avoir un puissant effet anti-anxiété chez certaines personnes, ce qui peut les aider à s'endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.

Source : https://trainright.com/cbd-for-athletes-cannabidiol/

 

 

 

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